2020年高考即将到来，高三同学在全力冲刺备战高考的同时，内心也承受着多重心理压力。为帮助高三同学缓解压力、释放情绪，保持积极的备考状态和良好的考前心态。7月3日至5日，西安交通大学附属中学开展了考前三天心理减压系列活动。

在德育处李波主任、和岩副主任和教务处陈江丽主任的精心安排和组织下，我校阳光驿站心理老师吕媛媛为高三同学开展了考前心理减压团体辅导活动。高三年级班主任们也高度重视，积极参与到活动中来，共同为同学们鼓励减压。

首先，吕老师引导同学们在进行了三组的深呼吸放松后给压力打分，压力程度可分为0-10级。

随后，为舒缓考前紧张疲惫的状态，每位同学彼此为对方做敲背、揉肩的放松按摩。吕老师引导全体围成圆，并想象全身心的压力汇集于双手之间，后面的同学依次把手放到前面同学的肩膀上为伙伴做肌肉放松。

为卸下心理面具，消除心理防卫，吕老师设计了“擅长科目连连看”、“大风吹小风吹”、“穿龙引凤”“优点轰炸”等趣味性强、参与度高的增强自信缓解压力的系列游戏。

根据高三同学的特点，将运动与心理减压相结合，不仅让同学们体会到了努力奋进、团结协作的快乐，更释放了压力、缓解了考前焦虑、宣泄了不良情绪，克服了因为时间紧迫、情绪紧张而导致的负面影响。

同学们积极参与到游戏活动中，紧张焦虑的情绪得到了有效释放，更加坚定了高考必胜的信心。

活动的最后，吕老师准备了一个“潜意识冥想”的催眠放松环节。同学们在老师的引导下，听着舒缓的音乐，闭眼放松，接收积极的心理暗示。不断鼓励同学相信自己，并祝愿同学们都能在高考中取得理想的成绩。冥想结束后再次让同学们对压力进行打分，对比之前的压力指数。

通过本次考前减压心理活动，成功帮助高三同学舒缓考前紧张、焦虑的情绪，使同学们的心情得到了适当的放松，起到了很好的调节作用，也很好地激发了同学们迎战的高考热情，帮助同学们重新树立了决胜高考的信心，确保以积极健康的心态从容应考。