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关于开展“积极参加体育健身运动”活动的通知
2009-03-02 11:03   点击次数:622

各位老师:
    春回大地,草绿花香,正是人们走出室外锻炼身体的大好时光。为了让附中全体员工能够更好的工作,更加精力充沛有效地为附中的发展贡献力量,学校工会号召广大教职工课间走向操场,走到阳光下,每天坚持锻炼半小时,为自己有一个好身体而努力,并在交大附中的校园里掀起一个群众体育锻炼的热潮。为此工会决定从本学期第四周开始,开展“积极参加体育健身运动”活动,具体安排如下:
    一、每周一下午17:00至18:00在运动场教24式太极拳。
    二、每周四下午17:00至18:00教工可到操场、体育馆参加体育健身运动,需要篮球、羽毛球、排球等运动器材的老师可以到体育器材室老师处领取。
    三、借用器材的老师必须在工会规定的活动时间内归还,并且要爱惜体育器材。
学期末工会奖励活动积极分子。
    四、希望学校全体教工积极参与,使“每天锻炼半小时,健康工作,幸福生活”的观念深入到每个人的心中。
    为了您的健康,欢迎您到户外来参加体育健身活动!

后附“春季锻炼三宜三防”文章一篇

交大附中工会
2009年2月23日

 

各位老师:

为使您在春季锻炼中科学、适度,有益于强身健体,工会特推荐以下文章,供大家阅读,希望给您点启发和指导。

交大附中工会

2009.2.23

春季锻炼“三宜三防”

    春意盎然的季节正是人们健身的大好时光,但如果不注意科学性,就有可能达不到锻炼身体的效果。专家特别提醒人们,春季锻炼要做到“三宜三防”,否则健身效果就可能事倍功半。 

    一是宜户外锻炼,防风寒感冒。春暖花开季节,人体新陈代谢变快,需氧量大增,导致人体出现春困等不适症状。人们走出户外,在阳光明媚、空气清新之处活动身体,有利于加快气血循环,兴奋神经系统,促进健康。但也要注意,春天乍暖还寒、气候多变,必须注意保暖。运动中不要出太多的汗,以防凉湿之气侵入体内,诱发感冒。

    二是宜循序渐进,防运动失当。经过漫长的冬季,人体器官功能处于较低水平,骨骼和韧带僵硬。如果运动强度或运动量超过人体所能耐受的界限,会使身体产生过度反应而引起不必要的损伤。需要指出的是,运动强度和运动量绝不是越小越好,身体达不到一定的“负荷”,也起不到锻炼的效果。因此,既要强化循序渐进的意识,又要防止运动失当。不同的个体,可以根据自己的健康状况决定运动时间和强度;一般在适宜的强度下,应坚持运动30分钟至1小时。

    三是宜因人而异,防随波逐流。个体有差别,不同的运动项目对人体产生的作用也不相同。要结合自己的健康状况和希望达到的锻炼效果来选择项目,不要随波逐流。比如体弱者,可以多选择改善内脏功能和下肢关节功能、运动强度不大的运动,如散步、快步走、健身跑、太极拳等,这些有氧运动能改善心血管系统功能,比较安全,不易发生运动性外伤,是较好的春季运动方式。而对年轻人尤其是青少年来说,应选择有利于身体素质全面发展的运动项目,如各种跑、跳、投以及球类等运动项目。

    张绍岩研究员最后强调,对于人体来说,锻炼是必要的,但人们一定要坚持这样一个理念:生命不仅在于运动,更在于科学运动。只有科学健身,才能真正有益健康。  

附件【春季锻炼“三宜三防”.doc
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